Practica el “paseo positivo”

Quizás todos los días no sean buenos, pero siempre hay algo bueno todos los días

Sal a calle y da un pequeño paseo. El paseo debe ser por placer sin que ese paseo implique nada más que caminar (ni tareas pendientes, ni compras…)

Camina despacio. Estamos acostumbrados a un ritmo de vida apurado donde vamos a todos los sitios con prisas. Se notas que tu paso va acelerado, baja a velocidad.

Observa el que te rodea y observa tu entorno desde un punto de vista positivo; por ejemplo se hay mucha gente y tráfico, piensa que la calle está llena de vida, si no lo hay, enfócalo desde el punto de vista de la tranquilidad.

Siente el calor o el frío en tu piel, mira el cielo…En definitiva, fíjate en todo aquello que te rodea, desde el punto de vista de la positividad.

Trata de hacer este ejercicio incluso cuando la salida implique una tarea que no nos agrade demasiado.

Tu estado de ánimo mejorará poco a poco.

Practica el paseo positivo siempre que puedas; Si quieres que sea todavía más positivo, disfrútalo con atención plena, sintiendo el viento en tu cara, disfrutando de cada sonido, de cada olor, de cada rincón. Obvia los olores negativos, los ruidos del tráfico…concéntrate en todo lo positivo que cada calle ofrece.

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¿Se puede medir la inteligencia emocional?

Las herramientas de medición del CI (ratio intelectual), no son las más apropiadas para medir la inteligencia emocional, ya que esta se basa en hechos más abstractos y no en datos tangibles.

¿Para qué sirve?

Para medir la inteligencia emocional se utilizan dos herramientas: el EQ Map Profiles y el Organizational EQ Map Profiles, dos instrumentos homologados según las normas norteamericanas y totalmente válidas a los efectos estadísticos, que sirven para medir la inteligencia emocional y pero también otros factores medibles relacionados con la inteligencia humana.

¿Cómo funcionan?

Funcionan básicamente con datos estadísticos medibles que, a través de diferentes tests de evaluación miden dimensiones de la inteligencia humana encuadrados en cinco áreas diferenciadas en las que se relaciona la persona sujeto del estudio:

  • entorno habitual
  • conciencia emocional
  • competencias
  • valores
  • actitudes
  • resultados

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Más herramientas para medir la inteligencia emocional

Investigadores de la Universidad Jaume I desarrollan una app para medir la inteligencia emocional para evaluar de forma simple y sin coste alguno las herramientas para percibir, comprender y manejar las emociones.

El nombre de esta aplicación que evalúa la inteligencia emocional con una prueba en forma de test, es MEIT (The Mobile Intelligence Test Emocional) y su diferencia con otro tipo de test similares es que se adapta fácilmente a las necesidades únicas que pueden tener una empresa u organización, así como la evaluación inmediata de cada una de las respuestas y su progresión.

Esta app no se limita sólo a un cuestionario sino que evalúa tres campos mediante una herramienta que mide habilidades teniendo en cuenta los siguientes factores:

  • la habilidad para percibir las emociones
  • la compresión de las mismas
  • la capacidad para gestionarlas.

Vídeo sobre esta app:

Herramienta para medir la IE, desarrollada por la UJI

Aprende a gestionar las emociones

La habilidad de hacer una pausa y no actuar por el primer impulso se ha vuelto aprendizaje crucial en la vida diaria.   Daniel Goleman

Entrevista realizada a Daniel Goleman, psicólogo estadounidense y escritor de Inteligencia emocional, libro muy recomendable para todas las personas interesadas en desarrollar el concepto de la inteligencia emocional.

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Foto de World Economic Forum- Flickr

Entrevista a Daniel Goleman

Resumen de Inteligencia emocional de Daniel Goleman

Resumen de Inteligencia emocional de Daniel Goleman

 

Inteligencia naturalista

Si realmente amas la naturaleza, encontrarás la belleza en todas partes.

Vincent van Gogh.

La inteligencia naturalista proporciona las habilidades para comprender, detectar, distinguir y categorizar aquellas cualidades relacionadas con la naturaleza, la biología, la geología, la climatología y todas aquellas derivadas de esta como la ecología y el estudio, la defensa y la protección de la vida animal y vegetal.

Esta clase de inteligencia fue añadida posteriormente al estudio original sobre las Inteligencias Múltiples de Gardner, concretamente en el año 1995. Gardner consideró necesario incluir esta categoría por tratarse de una de las inteligencias esenciales para la supervivencia del ser humano (o cualquiera otra especie) ya que la protección del hábitat es fundamental para la supervivencia de las especies y su evolución.

Importancia de la inteligencia naturalista

  • Desarrolla las capacidades para las habilidades de observación e investigación
  • Favorece la observación, la clasificación y el registro de datos
  • Facilita la comprensión de las necesidades de las especies para su desarrollo y evolución
  • Ayuda a comprender los diferentes ecosistemas y las características de la vida en cada uno de ellos.
  • Ayuda a desarrollar el amor por la naturaleza y el medio ambiente.
  • Ayuda al desarrollo y aplicación de diferentes conceptos de conservación de la naturaleza y el medio ambiente.

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Las principales características de lanas personas con inteligencia naturalista

  • Les gusta la investigación de hábitats humanos y naturales con interés.
  • Cualquier circunstancia es buena para investigar, observar, identificar, interactuar con objetos, plantas o animales y para encargarse de su cuidado.
  • Categoriza y clasifica objetos según sus características.
  • Reconoce patrones entre miembros de una especie o clases de objetos
  • Investiga para comprender “cómo funcionan las cosas”.
  • Se interesa por la manera en que cambian y evolucionan los sistemas.
  • Tiene facilidad de adaptación a los cambios e investiga el por qué suceden.
  • Demuestra interés por las relaciones que se establecen entre las especies y/o la interdependencia de los sistemas naturales y humanos.
  • Demuestra interés por las carreras de biología, ecología, química, zoología, ingeniera forestal o botánica.
  • Desarrolla nuevos patrones e interconexiones entre objetos o sistemas.

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Cómo desarrollar las habilidades de la inteligencia naturalista

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Inteligencia intrapersonal

A la hora de la verdad, que es la de buscarse a sí mismo en lo objetivo, uno olvida todo y se dispone a no ser fiel más que a su propia sinceridad.

Gerardo Diego

La inteligencia interpersonal es la capacidad para interpretar las emociones y sentimientos de los demás, recurriendo a una serie de capacidades personales como la empatía, la sensibilidad, la comprensión e, incluso, la compasión.

Cuando se adquieren las habilidades para desarrollar este tipo de inteligencia se puede hacer de ello un modo de vida, ya que esas competencias interpersonales saldrán de un modo natural y no forzado.

Este tipo de inteligencia no sólo facilitará las relaciones sociales y nuestro modelo de vida, sino que mejorará la autocomprensión y la autoestima, ya que no se puede uno poner en los zapatos de otro si antes no se pone en los propios.

Por tanto la inteligencia interpersonal, es, no sólo, un modo de relacionarse con el mundo sino, por extensión, con uno mismo, ya que permite tener conciencia de los estados de ánimo interiores, de las intenciones, las motivaciones, los temperamentos, los deseos para actuar de la mejor manera posible.

Importancia de la inteligencia intrapersoal

  •  Ayuda a la capacidad de ver con realismo las situaciones, interpretándolas e interactuando de una manera adecuada.
  • Promueve la confianza en sí mismo, ya que se controlan las situaciones externas.
  • Facilita la resolución de problema, ya que se dan menos situaciones que se puedan malinterpretar.
  • Facilita afrontar diferentes tipos de situaciones conflictivas, ya que prioriza las soluciones frente a los problemas.
  • Ayuda al desarrollo de estrategias para lograr los objetivos.

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Las principales características de lanas personas con inteligencia intrapersoal

  • Tienen una elevada autoestima, se conocen y tratan de mejorar día a día.
  • Son conscientes de sus limitaciones e implementan complejos procesos de aprendizaje y crecimiento personal.
  • Nunca dejan de aprender y retroalimentan ese aprendizaje para ponerlo en práctica, anticipando situaciones.
  • Practica la introspección y meditación, como filosofía de vida: para conocer a los demás debes conocerte a ti mismo
  • Aprende del pasado, vive el presente y anticipa el futuro.
  • Lleva a cabo un constante proceso de aprendizaje y crecimiento personal.
    lo Intenta distinguir y comprender las experiencias interiores.
  • Intenta controlar el estrés en una situación de estrés positivo, como fuerza impulsora de sus vivencias.
  • Busca momentos de soledad para facilitar la reflexión y la autocrítica, como medio de mejora personal.
  • Son increíblemente sensibles y empáticos.

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Cómo estimular el desarrollo de las habilidades de la inteligencia intrapersonal

Inteligencia corporal y cinestésica

Una vez que un cuerpo está en movimiento, se mueve eternamente, a menos que algo se lo impida.

Thomas Hobbs

En este tipo de inteligencia dominan las habilidades corporales y motrices que se requieren para manejar herramientas o para expresar ciertas emociones medio de las manos o la expresión corporal.

Importancia de la inteligencia corporal

  • Buena coordinación corporal para el movimiento.
  • Facilidad para la mímica y para imitar gestos, voces y ademanes de otras personas.
  • Destreza para el bricolaje, artesanía y trabajos manuales.
  • Facilidad para los deportes que implican gran cantidad de movimiento físico y coordinación.
  • Ayuda al desarrollo y a la estabilización de la coordinación, la destreza, el movimiento y el equilibrio.
  • Un buen desarrollo de la inteligencia corporal promueve el equilibrio corporal y la buena salud, ya que, entre otras cosas, ayuda a vencer el sedentarismo y afrontar una vida activa.

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Las principales características de las personas con inteligencia corporal

  • Explora el entorno y los objetos por medio el tacto y el movimiento.
  • Tienen gran sentido del ritmo.
  • No le gusta aprender de modo teórico, necesita la práctica y la experimentación.
  • Disfruta de las experiencias concretas de aprendizaje.
  • La motricidad, tanto fina como gruesa es una de sus habilidades destacadas
  • Tiene capacidad para ajustar y perfeccionar su rendimiento físico mediante la inteligencia de la mente y el cuerpo.
  • Utilizan a menudo el cuerpo, movimientos de manos y en general el lenguaje corporal para expresar ideas y sentimientos. Expresan tanto con su cuerpo como con las palabras.
  • Son personas muy inquietas a las que le cuesta estar sentadas o sin actividad. Mueven constantemente su cuerpo, las piernas, las manos, hacen gestos y muecas constantemente.
  • Tienen buen equilibrio entre cuerpo y mente.

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Cómo estimular la inteligencia corporal

Aprende más en este vídeo sobre este tipo de inteligencia:

Inteligencia musical

La música expresa aquello que no puede decirse con palabras pero no puede permanecer en silencio.

Victor Hugo

Se denomina inteligencia musical a la facilidad que tiene una persona para identificar diversos sonidos y percibir sus elementos (intensidad, dirección, tono, timbre y frecuencia), así como lo poder distinguir un sonido entre otros a la vez.

Importancia de la inteligencia musical

  • Permite reproducir y pensar en tener de ritmos.
  • Desarrolla las calidades creativas e innovadoras.
  • Consigue que las personas sean capaces de expresar sus sentimientos y emociones.

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Las principales características de las personas con inteligencia musical

  • Capacidad de percibir y expresar formas musicales.
  • Facilidad para aprender canciones y ritmos.
  • Sensibilidad para detectar rápidamente cuando un tono no es correcto o un instrumento musical no está bien afinado.
  • Capacidad para componer y tocar distintos instrumentos.
  • Cantan o tararean de forma habitual, disponen de una amplia colección de música.
  • Les gusta realizar sus tareas con música de fondo.
  • Suelen tener una voz melodiosa al hablar.
  • Sensibilidad especial para escuchar cualquier sonido de su entorno.

Cómo estimular la inteligencia musical

  • Imitación de sonidos musicales: cada persona elige el sonido de un instrumento y lo imita; poco a poco se van incorporando el resto de los participantes con los sonidos que imitan. No se trata de que los diferentes encajen perfectamente sino de jugar un poco al jazz: lo importante es que cada “instrumento” tenga su lugar dentro de la composición.
  • Adivinación de diferentes instrumentos de modo individual; posteriormente se intentará “aislar” los diferentes instrumentos de una composición.
  • Rapear: esta es una actividad que suele gustar especialmente a niños y mayores. Rapear es tratar de darle musicalidad a las frases, tratando de conseguir, además,que tengan rima. Se pueden hacer pequeños raps individuales o grupales. Incluso se pueden hacer guerras de raps. Si acompañamos esta actividad de baile tenemos un ejercicio completo y divertido que no sólo estimula la inteligencia musical, sino la lingüística y la espacial.
  • Escuchar todo tipo de música identificando diferentes géneros: pop, rock, folk, rap, funky, dance, hip-hop…
  • Dedicar especial atención a la música clásica. Hay piezas que son especialmente indicadas para los niños como “El vuelo del moscardón”, Rimsky Korsakov, La suite del Cascanueces, de Tchaikovsky, La Sinfonía fantástica de Berlioz. Además se pueden proponer diferentes piezas `y comentar que sentimientos nos despiertan cada una de ellas.
  • Introducir a los niños en la composición de piezas, explicar las notas musicales, el pentagrama…
  • Utilizar apps y video juegos cuya temática principal es la música, como Piano Tiles.

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